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Ramadan 2024 : le mois du partage

En 2024, Le Ramadan débutera le lundi 11 mars. Il devrait prendre fin le 9 avril. Comme chaque année, c’est un temps fort pour la communauté musulmane. Chez Time to Help France, le mois du ramadan est un mois de partage. Nous célébrons ainsi la solidarité et la générosité. Pourquoi et comment nous engageons-nous pendant le ramadan 2024 ?

Ramadan, charité et fraternité

Le mot “Ramadan” est d’origine arabe. Il dérive par ailleurs d’une racine sémitique signifiant « chaleur extrême ». Le Ramadan désigne le neuvième mois du calendrier islamique basé sur le cycle lunaire. Cela explique donc son changement de dates d’une année à l’autre.

Le Ramadan est un mois sacré pour les musulmans qui respectent notamment des principes fondamentaux de l’Islam tels que :

Le mois du Ramadan est ainsi reconnu comme le mois de la charité chez les musulmans. Time to Help France, association laïque, se joint également à cet élan pour renforcer les liens entre les communautés et l’empathie envers les moins fortunés.

Nos actions durant le mois du ramadan 2024

Dans l’esprit du ramadan, nous multiplions en mars et avril nos événements solidaires. Nous organisons notamment deux dîners, dans nos locaux de Pantin :

  • Le 23 mars 2024 pour les étudiants;
  • Le 30 mars 2024 pour tous nos bénévoles.

Prévus à l’heure de rupture du jeûne, ces repas sont toutefois ouverts aussi bien aux musulmans qu’aux non musulmans. C’est l’occasion pour nous de soutenir les jeunes et de remercier nos bénévoles. Comme chaque année, nous souhaitons faire de ces moments des moments de partage et de convivialité.

Compléter avec d’autres événements ?

Pour en savoir plus et connaître nos autres événements, suivez-nous sur les <réseaux sociaux>.

Nos conseils pour gérer le jeûne durant le ramadan

La gestion du jeûne pendant le Ramadan peut être un défi. Celles et ceux qui jeûnent pour la première fois, ou qui ont des obligations comme le travail ou les études, peuvent ainsi éprouver de plus grandes difficultés. Voici nos 8 conseils pour jeûner en toute sécurité pendant le Ramadan :

  1. Commencez par un repas sain. Le repas avant le début du jeûne, le suhoor, est crucial pour fournir à votre corps l’énergie nécessaire pour la journée. Privilégiez plutôt les aliments riches en fibres, en protéines et en glucides complexes.
  2. Hydratez-vous bien pendant les heures de non-jeûne. Évitez néanmoins les boissons sucrées et la caféine qui entraînent une déshydratation. En bref, buvez de l’eau !
  3. Mangez avec modération lorsque vous rompez votre jeûne à l’iftar. Évitez en premier lieu de manger avec précipitation. Des plats équilibrés en quantité modérée vous permettront d’éviter notamment les problèmes de digestion et de mieux absorber les nutriments.
  4. Choisissez des aliments nutritifs et sains : fruits, des légumes, céréales complètes, protéines maigres, bonnes graisses.
  5. Évitez les aliments transformés et riches en sucre pour éviter de grandes fluctuations de votre glycémie et de votre énergie.
  6. Bougez ! Maintenez une activité physique modérée, comme la marche, le yoga ou la natation. Cela vous aidera à vous sentir plus dynamique et à préserver votre masse musculaire.
  7. Écoutez votre corps. Vertiges, nausées, fatigue excessive et maux de tête sont autant de signaux d’alarme. Reposez-vous si nécessaire.
  8. Consultez un médecin. En cas de préoccupations ou de conditions médicales spécifiques, assurez-vous de consulter un professionnel de santé avant et pendant le jeûne.

En suivant ces conseils et en restant attentif à votre corps, vous pouvez jeûner de manière saine et efficace. Bon ramadan 2024 !

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